해로운 흡연 습관을 끊기 위한 유용한 조언
많은 사람들이 담배를 피워서는 안 된다는 것을 알지만, 그들은 여전히 담배를 피운다.
담배를 끊는 것은 식은 죽 먹기일지라도, 어떤 사람들은 담배를 끊는 것을 진지하게 시도조차 하지 않는다.
만약 여러분이 그 도약을 하고 비흡연자가 될 준비가 되었다고 느낀다면, 여러분의 중독을 극복하는 데 도움이 되는 적절한 조언을 위해 계속해서 읽으세요.
담배를 끊어야 하는 이유와 끊지 말아야 하는 이유를 스스로 목록으로 만드세요.
뭔가를 적는 것은 당신의 전체 정신적 관점을 바꿀 수 있다.
이것을 동기부여의 원천으로 삼고, 일상적 도전에 초점을 맞추십시오.
당신의 필요에 가장 쉬운 방법을 사용하여 담배를 끊도록 노력하라.
차가운 칠면조 길을 가지 마라.
이 퇴사 방식은 실패율이 95%에 이른다.
니코틴은 극도로 중독적인 물질이기 때문에 약물, 패치 또는 치료가 필요할 수 있다.
이 방법들 중 어느 것이든 철수를 경험하는 것을 더 쉽게 할 수 있고, 영원히 그만둘 수 있다는 것을 확실히 하는 데 도움을 줄 수 있다.
좋은 지원 단체에 가입하는 것은 담배를 끊는 데 도움이 될 수 있다.
여러분이 겪고 있는 것을 알고, 여러분이 경험하고 있을 수 있는 신체적, 정서적 긴장감과도 동일시할 수 있는 사람들에게 말하는 것은 여러분에게 도움이 될 수 있다.
당신의 위치에 있었던 사람들은 당신이 그 과정을 안내하는 것을 도울 수 있다.
지원 그룹은 교회, 레크센터, 대학 등 여기저기서 찾아볼 수 있다.
그만둘 수 있는 자신만의 개인화된 계획을 생각해 내라.
앉아서 당신의 성격에 도움이 될 것들을 목록으로 만드세요.
누구나 목표를 달성하도록 돕는 독특한 스타일을 가지고 있다.
당신에게 가장 잘 맞는 방법을 알아내는 것이 중요하다.
리스트를 작성함으로써, 당신은 당신의 전반적인 성공 가능성을 향상시킬 수 있다.
담배를 끊는 가장 좋은 방법 중 하나는 니코틴 대체 요법을 사용하여 금연을 돕는 것이다.
니코틴 금수는 안절부절못, 짜증, 우울증, 좌절감 등 몇 가지 불쾌한 정신적 증상을 일으킨다.
갈망은 다루기 매우 어려울 수 있다.
껌과 같은 니코틴 대체 제품은 갈망을 대처하는 데 매우 효과적일 수 있다.
니코틴 잇몸과 패치를 양생법에 포함시키면 성공할 확률이 두 배가 될 수 있다.
만약 당신이 현재 담배를 피우고 있다면, 이 제품들을 사용하지 마십시오.
담배를 끊기 시작하기도 전에 완전히 전념하도록 하라.
대부분의 사람들은 부정적인 사고 과정을 포기하거나 계속하기 때문에 실패한다.
항상 그만두고 싶은 동기를 명심해라.
너 혼자 하려고 하지 마.
가족과 친구들에게 격려를 구하고 당신이 담배를 끊으려고 한다는 것을 알게 하고 도와달라고 부탁하라.
당신은 또한 지원 그룹에 참여하는 것을 고려해 보는 것이 좋을 것이다.
그만두려는 다른 사람들과 이야기만 해도 마차에서 떨어지지 않을 것이다.
갈망과 니코틴 금단 압력에 의해 금이 가는 것을 피하기 위해, 결과적인 스트레스에 대처할 수 있는 건강한 방법을 찾아라.
갈망이 생기면 운동을 좀 하고, 취미에 참여하거나, 파트너에게 마사지를 잘 하도록 가르쳐라.
시간이 남아 있는 자신을 발견할 때마다, 친구들과의 대화, 재미있는 게임 또는 책과 같은 여러분이 하고 싶은 것으로 그것을 채워라.
건강을 증진시키기 위해 무슨 수를 써서라도 흡연을 줄이도록 해라.
이렇게 하면 담배를 끊을 수 있는 적당한 위치에 놓이게 될 것이다.
잠에서 깨자마자, 한 시간 동안 기다린 후에 첫 번째 매일 담배를 피운다.
줄이려면 가득 찬 담배 대신 담배의 1/2을 피워봐라.
정말 금연하고 싶으면 그냥 담배를 끊어라.
금연 생활을 시작하는 가장 효과적인 방법은 그 습관을 멈추는 것이다.
그만둬.
그리고 다시 시작하지 마.
이 기술은 힘들지 모르지만 그 이점은 대단하다.
사실상 장기적으로는 가장 효과가 있는 것으로 나타났다.
연기의 냄새를 없애기 위해 집, 차, 옷장을 철저히 청소하라.
너는 너의 옷과 카펫을 청소하고 벽을 청소하고 커튼과 커튼을 청소해야 한다.
집에 올 때 연기 냄새 대신 깨끗하고 신선한 향기를 맡는다.
이렇게 하면 담배 피우고 싶은 유혹이 줄어들 것이다.
보시다시피, 금연에 대한 여러분의 헌신에 도움이 될 수 있는 아이디어들이 있을 수 있다.
동기를 잃지 말고 전략을 잘 지켜라.
갑자기, 여러분은 이 충고를 따르는 것이 여러분이 영원히 담배를 끊는 데 도움이 되었다는 것을 깨닫게 될 것이다.